ale brzuch

erwinoos ćwiczenia i serie ok ale jeśli chodzi o powtórzenia to uważam,że brzuch można ćwiczyć w każdej serii do załamania mięśniowego czyli robić maksymalną liczbę powtórzeń.Dla mnie nie ma sensu kończyć serii jeśli nadal ma się siłę na to żeby zrobić 5 czy więcej powtórzeń,zwłaszcza jeśli nie używasz dodatkowego obciążenia. PatrolRnR to trochę [...]

[...] 12kg x 12/ 7kg x 24 (na jednej sztangielce) - Brzuch - z 15-20 min skakanki Ten tydzien pewnie ogolnie bedzie dosc lajtowy, trzeba ciezary dobierac i zeby tez za mocno nie szalec , pompki tylko ciezko, 2 serii nie dalem rade x8, ale to lapy wysiadly, rozpietki prawdopodobnie do dupy, dopiero sie ich ucze , skos i wl lajt Zmieniony przez - [...]

[...] kolan do klaty w leżeniu 2x10 0kg Rozciąganie --------- siad już z bólami xD 2 ostatnie p. lipa myśle ze za tydzien będzie koniec, tj. 15x 107,5kg albo nawet i nie, ale zobaczymy:) ogólnie rekord pobity o 2kg, a dopiero tydzien? na masie jestem xd wl też ciężko i za tydzien asekuracja się przyda pompki, uginanie i wioslo, brzuch super [...]

Antos, niestety nie, za slabo mam rozwinięty triceps u stopy żeby tak robić... ale kostke pod szyje wsadzam:-) Własnie Stasiek, o czym ty tu gadasz, jakie nogi, kto robi nogi... tu normalni ludzie są, co cwicza co trzeba, klata bic, brzuch i heja%-)

Erwinos, plany dostaliśmy od Antosa. Mówisz że nie widza ci się te regresy, ale jednak po coś one są. No i trening ma być ciężki a nie luźny spacerek;) ps. regresy są zayebiste, ciężka przerawa TRENING Przód barków + bicepsy + tricepsy + przedramiona + brzuch Wycisk sztangi stojac 10x 11kg/5x 21kg/5x 31kg/12x 38,5kg/20x 28,5kg/30x 18,5kg Unoszenie [...]

[...] ból:< pfsq - fajnie czworki czuc, udaly mis ie wreszcie te połówki wykroki - pieklo:) mcnp - auć xD uginanie - auć x2 przeciaganie sztangielki - auć x3%-) wspeicia - ale pieeeeeeeeeeeeeeeeeeekło, tak bd robił xD zmiany wprowadziłem brzuch do dnia kalty bo nie mam ochoty po nogach nic robic, wspiecia bez obciazenia dla czucia a 2serie [...]

Hmm dlaczego głupoty pisze? ^^ I skąd ta moja 'taka wiedza'? Ale nvm. Grunt, że czujesz brzuch tak jak trzeba i - głownie - że są efekty ;-)

[...] żę tam masz 12 kg ciężaru. Myślisz że sam gryf (10 kg) będzie dobry na początek? Wtrącę się do dyskusji:) Ja tam zwykłych brzuszków nie dam rady robić, dół pleców później cały w siniakach. Za to po spięciach brzucha dobrze brzuch czułem, ale największe zakwasy na brzuchu jakie miałem w życiu to po interwałach 10 x 100m sprint/100m trucht :)

[...] 90x20/80x25 - Szrugs targetowy 70x20/60x25 - Brzuch No, dzis MC poszlo niebo lzej niz tydzien temu(inny chwyt), nawet 2,5 kg progresu :)) Technika na pewno nie ciekawa, ale lepiej niz ostatnio zdecydowanie tez. Reszta treningu tez fajnie poszla, dzieki temu ze MC sie udalo w miare, wioslo bardzo wolno wykonywalem, moze tym razem jakas [...]

[...] identyczny jak u Boksero, tylko pare cwiczen zmienilem. W gornych plecach, bede musial zmienic 1-2 cwiczenia, oprocz tego do konsultacji z Antosem w razie gdyby cos nie tak,ale wstepnie: Poniedziałek: Czwórki + łydki + przedramię + brzuch - Syzyfki 3x15 - Prostowanie nog w na maszynie w siadzie 2x20 - Przysiad ATG(olympic) 2x10/12/16/max - SS: [...]

[...] opadzie 3x10 4,5kg/7kg/7kg/4,5kg x 15 * Aero 15 min * Rozciaganie Nie wiem jak ocenic ten trening, czy dobry byl czy zly. Tehnicznie mysle, ze wiekszosc nie najgorzej, ale na klatce nie ma zakwasow, nie jest tak spompowana jakbym chcial. Sadze, ze to kwestia czasu, az uda mi sie dobrze doyebac. Na pewno wszystko idzie do przodu, tyle ze [...]

[...] pożałujesz. Co do "6 Weidera" sam wysiadłem po 15 dniu, także wiem co to jest za trening Na początku radziłbym Ci porządnie poćwiczyć brzuch w domu nie weiderem, ale np. własnymi ćwiczeniami, pozwoli to przygotować brzuch do większego wysiłku podczas robienia "6 Weidera: którą proponowałbym na wakacje, dokładnie zacząć tak, aby [...]

A możesz rozwinąć czemu źle? 6 weidera cwiczylem 5 tygodni no i efekty moze nie wizualne ale po prostu czuje ze mam mocny brzuch. jesli nie 6w to co na brzuch?

Do tej pory cisnalem z jogurtem, ale nie lubie "mamlac" 20 minut czegos:) Musli sprobuje z woda gainera i bialko najwyzej minimum mleka zeby sie rozpuscilo, po 200 ml na 50 g bialka i 75 g gainera. Moze da rade:) Najwyzej sie nalykam grudek, ale przynajmniej nie bdzie brzuch nawalal:D

[...] ketoza- miesnie wyplukane z glukogenu. Czemu nie moge ciagle pozbyc sie tego sadla z brzucha? Walic HIIT 3 razy w tygodniu na przemian z silowym, czy jak? Zyly mi wychodza ale ten brzuch i boki stoja ciagle...m 73.3 kg /SFD/2020/3/12/ab048dd0b3cd4ef9ae04dc4d648a51a2.jpg /SFD/2020/3/12/43e018b9ef8046efa451c40dcb3058a7.jpg [...]

[...] Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age 20years Abdomen 94.00cm Sex Female Hips 102.00cm Activity Level: Active Thigh 61.00cm Weight 70.00kg Knee 38.00cm Height 172.00cm Calf 39.00cm Neck 36.00cm Ankle 25.00cm Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm [...]

[...] ramion na stojąco ze sztangielkami uchwytem młotkowym. Wtedy modlitewnik jako ostatnie ćwiczenie... Przedramię OK... chociaż w swoim własnym treningu zwis bym pominął, ale skoro chcesz:) Na triceps za dużo ćwiczeń-jest to stosunkowo mały mięsień i 2 ćwiczenia po 3 serie + jedno, 2 serie wystarczy... Jeżeli chodzi o pompki nie będę się [...]

Dzisiaj zrobilem: plecy,bica i brzuch Mialem dzisiaj dodatkowa robotke bo sasiad chcial zeby mu przekopac ogrodek, a ze tego troche bylo to po tym wszystkim nie mialem juz ochoty na trening ale poszlem,najwyzej na pol gwizdka -martwy ciag 40/12;50/12;60/10;50/10 -sciaganie drazkow na maszynie do brzucha w odchyleniu tulowia 4s -sciaganie wyciagu [...]

[...] na raty + AERO rower--> 25 min 10 km w nocy dostałam bardzo bolesny okres trening wogole bez mocy, po 6 tabsach przeciwbolowych miska dzis bedzie z dupy, niedobrze mi jest, boli mnie brzuch i głowa chce mi sie cos jesc, ale srednio mi smakuje, po jedzeniu mnie mdli dojadam tym na co mam ochote...wiec tak srednio to wyjdzie miske dodam pozniej

[...] i jak prowadziłam auto to ciezko glowe bylo trzymac po drugiej czesci rozbolał mnie brzuch 2.owies, truskawki, jajko, mleczko kokosowe czułam sie w miare ok, cos poczułam, ale bez dramatu, takie niepewne uczucie, lekkie wirowanie w baniaku 3. ryż biały, indyk pierś, fasolka, kalafior, oliwa właśnie jestem PO, kręci mi si ew głowie i ciezko mi [...]